O ano começou e o desejo de manter a saúde e o
corpo em dia está nos planos de todos, mas você sabe os cuidados que deve ter
ao se exercitar nos dias quentes?
O calor modifica totalmente o corpo e quando você
inicia uma atividade física o coração envia oxigênio para a musculatura que
está trabalhando. Se o dia está muito quente, sua temperatura interna aumenta e
você deve saber como mantê-la normalizada.
Confira alguns cuidados básicos para ter durante
o verão:
- Use roupas leves, claras e confortáveis para
facilitar a evaporação do suor;
- Se for se exercitar ao ar livre não se esqueça
de usar proteção solar;
- Beba muito líquido, no mínimo dois litros de
água por dia;
- Coma alimentos leves, principalmente antes de
se exercitar, como: frutas, legumes, verduras, etc;
- Não force o seu corpo, nesta época do ano faça
tudo com calma e tranquilidade para não sobrecarregar o seu corpo.
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