Dormir
em colchão duro faz bem à coluna? Ficar muito tempo na frente do computador faz
mal às costas? Salto alto causa dor lombar? Apesar de ser muito flexível por
sustentar a cabeça, fixar as costelas e os músculos do dorso, a coluna
vertebral ainda é a parte mais prejudicada do nosso corpo e a que mais sofre
com os maus hábitos. Na maioria das vezes as pessoas só se preocupam com a
coluna quando começam a sentir uma dorzinha ao sentar, carregar peso, dormir de
qualquer jeito ou andar com bolsa muito pesada.
Um estudo feito pela Organização Mundial de Saúde (OMS) revelou que um terço da
população brasileira tem algum problema de coluna. Ou seja, cerca de 54 milhões
de pessoas sentem dores persistentes, na maioria das vezes em consequência de
doenças crônico-degenerativa. Se você ainda não faz parte desse número, é
melhor começar a se preocupar com a sua postura e seus hábitos para evitar uma
“dor de cabeça” no futuro com a coluna.
Segundo o neurocirurgião formado pela USP e membro da Sociedade Brasileira de
Neurocirurgia (SBN) Mauricio Mandel (CRM 116095), a coluna tem um papel
fundamental no funcionamento do organismo e por esse motivo ela também precisa
de um cuidado especial. “A coluna vertebral distribui 32 pares de nervos em
direção a todas as partes do corpo. Hábitos como sentar com uma postura
inadequada, a presença de tensão nervosa ou uso de cadeiras ou colchões de má
qualidade são fatores desencadeantes para uma dor na coluna. Se você ainda não
teve nenhum problema com a coluna e não quer aumentar os riscos, o melhor
caminho a seguir é o da prevenção”, afirma.
Mandel revela que muitas pessoas ignoram a dor na coluna, em vez de procurar
ajuda profissional elas preferem tomar medidas caseiras. “Apesar de ser um
problema que atinge muitos brasileiros, a maioria adota uma atitude que pode
colocar a saúde em risco por acreditar que a dor na coluna é passageira. A
falta de informação e de iniciativa pode agravar ainda mais o problema”, disse.
O risco de tomar relaxantes musculares ou anti-inflamatórios pode mascarar o
problema em vez de tratá-lo. “Esses medicamentos não tratam a causa e sim os sintomas.
Se a pessoa está com dor nas costas é um alerta de que alguma coisa está
errada. Nesse caso ela deve procurar um médico para diagnosticar o problema
antes que não consiga mais andar, levantar ou virar o pescoço de tanta dor”,
aconselha o neurocirurgião.
Vilões ou
Mocinhos?
Para desmitificar a dor na coluna, o neurocirurgião Mauricio Mandel explica
o que é mito e verdade sobre esse problema que afeta metade dos brasileiros:
Cruzar as
pernas pode prejudicar a coluna?
Mito.
Pequenas mudanças de postura durante o dia não levam a problemas mais sérios a
longo prazo. Cruzar as pernas não aumenta a chance da paciente desenvolver
problemas degenerativos na coluna apesar de mudar o balanço da pelve naquele
momento.
Dormir no
chão ou num colchão duro é bom para as costas?
Mito. A
rigidez pode provocar uma contratura muscular. Em caso de crises de dor nas
costas, o médico recomenda a pessoa deitar em seu próprio colchão, de lado e
com um travesseiro entre as pernas para amenizar a dor.
Estalar o
pescoço com o movimento da cabeça faz mal à coluna?
Verdade. Muitas
pessoas tem esse hábito, mas ele deve ser evitado. “Estalar a coluna e o
pescoço prejudica as articulações e, dependendo da frequência, pode causar
dores cervicais e de cabeça”, ressalta o médico.
Fumantes
têm mais dores nas costas?
Verdade.
Os fumantes inalam mais substâncias tóxicas que prejudicam a circulação
sanguínea no disco intervertebral, o que pode provocar mais dores nessa região.
O salto
alto é um vilão da coluna?
Verdade.
“Quando o salto é muito alto a mulher tende forçar a curvatura da coluna para
trás, tentando manter o equilíbrio, e a consequência é problema na coluna. O
ideal é usar até 4 cm, o que não prejudica a coluna”, esclarece o Dr.
Mauricio.
Bolsa
pesada é prejudicial?
Verdade.
O ideal seria carregar a bolsa na transversal e com o menor peso
possível. Se a mulher necessita de uma bolsa grande para carregar muitos itens,
troque por uma mochila que é menos prejudicial à coluna. “O peso da mochila não
deve ultrapassar 15% do peso do corporal e a alça deve ser ajustada de acordo
com a altura”, recomenta o médico.
Passar
horas na frente do computador faz mal à coluna?
Mito.
O maior problema para a coluna não está no tempo que a pessoa fica no
computador e sim a posição. “A tela do computador deve permanecer na altura dos
olhos e o pescoço não deve ficar voltado para baixo. A curvatura do braço e das
pernas precisa formar um ângulo de 90º. A cadeira deve ficar próxima da mesa e
o glúteo deve manter-se encostado na parte de trás da cadeira, deixando a couna
ereta”, acrescenta. O importante é manter pausas para alongamento durante o
período que estiver na frente do computador.
Todos que
sofrem de dor nas costas devem realizar uma ressonância magnética?
Mito. O
primeiro passo para combater esse mal é procurar um especialista e descobrir as
causas para solucionar de vez esse problema.
Fonte-
Mauricio Mandel (CRM 116095), neurocirurgião formado pela USP e membro da
Sociedade Brasileira de Neurocirurgia (SBN).